മധുരം ഇഷ്ടമില്ലാത്തവര് ചുരുക്കം. പലര്ക്കും മധുരമെന്നാല് പഞ്ചസാരയും മധുരപലഹാരവും പായസവുമൊക്കെയാണ്. എന്നാല് ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ധാന്യങ്ങളിലൂടെയും പഴവര്ഗങ്ങളിലൂടെയും മധുരം നമ്മുടെ ഉള്ളിലെത്തുന്നുണ്ടെന്നതാണ് വാസ്തവം.
മധുരം ശരീരഭാരവും വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാര്ഗമാണ് ഷുഗര് ഫ്രീ ഡയറ്റ്.
ഈ ഡയറ്റ് അനുസരിച്ചുള്ള ബ്രേക്ഫാസ്റ്റില് പച്ചക്കറികള്, ബെറി എന്നിവ ഉള്പ്പെടുത്തണം. ഇതു കൂടാതെ മുട്ടയും പാലുമാകാം. പാലില് പഞ്ചസാര ചേര്ക്കരുത്.
ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, ബീന്സ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഷുഗര് ഫ്രീ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം. ചോറു വേണമെന്നുള്ളവര് ചുവന്ന അരി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. നാരുകളടങ്ങിയ ഏതു ഭക്ഷണവും ഈ ഡയറ്റിന് കീഴില് വരും.
കൃത്യ സമയത്ത് മിതമായ തോതില് ഭക്ഷണമെന്നത് ഷുഗര് ഫ്രീ ഡയറ്റില് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്.
No comments:
Post a Comment