മറവി മാറ്റാന്‍ മരുന്നുകള്‍

ചിലപ്പോഴെങ്കിലും മറവി അനുഗ്രഹമാകുമെന്ന് പറയും. എന്നാല്‍ ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ പോലും ഓര്‍ത്തെടുക്കാന്‍ കഴിയാത്തത് ധാരാളെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കും. ഓര്‍മ കൂട്ടുവാന്‍ മരുന്നുകളുണ്ടെന്ന് പറയുമെങ്കിലും ഇത് എത്രത്തോളം പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് പറയാനാവില്ല. മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കാതെ തന്നെ ഓര്‍മശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സാധിക്കും.


തലച്ചോറാണ് ബുദ്ധിയുടേയും ഓര്‍മയുടേയും പ്രധാന കേന്ദ്രം. അതുകൊണ്ട് തലച്ചോറിനെ ലക്ഷ്യമാക്കി വേണം പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍. ഇതിനുള്ള പ്രധാനമാര്‍ഗം വ്യായാമമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഏറോബിക്‌സ് വ്യായാമങ്ങള്‍ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓര്‍മശക്തിയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. 


രോഗങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം, ഹൈപ്പര്‍ടെന്‍ഷന്‍ തുടങ്ങിയവ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ജീവിത, ഭക്ഷണ രീതികളിലെ നിയന്ത്രണം ഇതിന് പ്രധാനമാണ്. 


ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ലാ, തലച്ചോറിനും സഹായകരമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. കണക്കുകള്‍ ഉപയോഗിച്ചുള്ള കളികളും പഴയ കാര്യങ്ങള്‍ ക്രമത്തില്‍ ഓര്‍ത്തെടുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതും ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങളില്‍ പെടുന്നു.


ഓര്‍മയും ബുദ്ധിയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു. നട്‌സും പച്ചക്കറി, ഫലവര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവയും ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. മീനിലെ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഓര്‍മക്കും ബുദ്ധിക്കും വളരെ നല്ലതാണ്. 


വിശ്രമവും തലച്ചോറിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കവും മാനസികോല്ലാസം നല്‍കുന്ന ഹോബികളും തലച്ചോറിനേയും അതുവഴി ഓര്‍മയേയും സഹായിക്കും.

പലരും പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്‌ ഒന്നും ഓര്‍മയില്‍ നില്‍ക്കുന്നില്ല എന്ന്. ചില വിദ്യാര്‍ഥികള്‍ക്ക് ഈ പ്രശ്നം മൂലം എത്ര പഠിച്ചാലും പരീക്ഷയില്‍ മാര്‍ക്ക്‌ ലഭിക്കില്ല. എന്ത് കൊണ്ടായിരിക്കും ഓര്‍മ എന്നത് നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തില്‍ അല്ലാതാകുന്നത്. സത്യത്തില്‍ ചെറിയ ചെറിയ ടെക്നിക്കുകളിലൂടെ നമുക്ക് ഓര്‍മ കുറച്ചൊക്കെ വരുതിയിലാക്കാന്‍ സാധിക്കും. ഈ വിഷയത്തില്‍ എണ്‍പതോളം പുസ്തകം എഴുതിയ ടോണി ബുസാന്‍ പറയുന്നത് ചില ആളുകള്‍ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ചു കാര്യങ്ങള്‍ പെട്ടെന്ന് മറന്നു പോകുന്നവരാണ് എന്ന് തന്നെയാണ്. നമ്മുടെ ഓര്‍മയെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുവാന്‍ അറിയാത്തവര്‍ക്കാണ് ഈ പ്രശ്നം കൂടുതല്‍ കണ്ടു വരുന്നത്.

ഓര്‍മ ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്ങിനെ?

നമ്മുടെ തലച്ചോറില്‍ മാത്രം 100ബില്ല്യനോളം ന്യൂറോണുകള്‍ ഉണ്ട്. ഇവയാണ് നമുക്ക് സംവേദനക്ഷമത നല്‍കുന്നത്. നമ്മള്‍ ഒരു പരീക്ഷക്ക്‌ പഠിക്കുമ്പോഴും ഇവയിലൂടെയാണ് നമ്മള്‍ ഒര്മൈക്കുന്നതും ഒരമകള്‍ സൂക്ഷിക്കുന്നതും. കുട്ടികള്‍ പഠിക്കുമ്പോള്‍ വാക്കുകള്‍ക്കു പകരം ചിത്രങ്ങളിലൂടെയും മറ്റു ഭാവനകളിലൂടെയും പഠിക്കുന്ന കാര്യം ഓര്‍ത്തു വക്കുന്നത് പിന്നീട് ഓര്മിക്കുവാന്‍ എളുപ്പമാക്കുന്നു. കാര്യങ്ങള്‍ മനസിലാക്കുന്ന എന്നത് വിട്ടു പലപ്പോഴും കുട്ടികള്‍ അന്ധമായി അക്ഷരങ്ങളെ ആണ് മനസ്സില്‍ ഓര്‍ത്തു വക്കുക. കാണാപാഠം പഠിക്കുന്നത് പലപ്പൊഴു മറന്നു പോകുന്നതിനു ഇടയാക്കുന്നു. ജീവിത സാഹചര്യം പോലും ഓര്‍മയുമായി ബന്ധമുണ്ട്. അതായത് നമ്മള്‍ വലിയ ടെന്‍ഷനില്‍ ഒക്കെ ആകുമ്പോള്‍ ഓര്മിക്കുവാനുള്ള സാധ്യത കുറയും. ശ്രദ്ധ എന്നുള്ളതും ഇതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്.

ഒരു ഉദാഹരണം നോക്കാം

ഡൊമനിക് ഒബെരെന്‍ എന്ന് പറയുന്ന വ്യക്തി ഓര്‍മയുടെ ചാമ്പ്യന്‍ ആണ്. ചീട്ടുകളുടെ 54 മാറി മറയുന്ന സീക്വന്‍സ് ആണ് ഇദ്ദേഹം ഓര്‍ത്തു വച്ചത്.അതായത് 2808 നമ്മള്‍ എവിടെ വച്ചാലും അത് അദ്ദേഹം ഓര്‍ത്തു പറയും എന്നര്‍ത്ഥം. ജനിക്കുമ്പോള്‍ ഈ കഴിവ് ഇദ്ദേഹതിനില്ലായിരുന്നു എന്ന് നമുക്കറിയാം പിന്നെ എങ്ങിനെ? ഒര്മിക്കുവാനുള്ള പരിശീലനങ്ങളിലൂടെ ആണ് ഇദ്ദേഹം കാര്യങ്ങള്‍ നടത്തിയത് എന്ന് പറയുന്നു. പരിശീലനത്തിലൂടെ ഓര്‍മശക്തി കൂട്ടാവുന്നത്തെ ഉള്ളൂ. പതുക്കെ ഓര്‍ത്തു നോക്കുന്നതും പിന്നീട് ഓര്‍ത്തു നോക്കുന്നവയുടെ എണ്ണം കൂട്ടുന്നതുമാണ് സാധാരണമായ പരിശീലനം. ഇങ്ങനെ നമുക്ക് ചെയ്തു നോക്കാവുന്നത്തെ ഉള്ളൂ. നമ്മുടെ ന്യൂറോണ്കളെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുക എന്നതു മാത്രമാണ് നാം ചെയ്യേണ്ടതുള്ളൂ. പതുക്കെ പതുക്കെ ഓര്‍മ ശക്തി നമ്മില്‍ മടങ്ങി വരും.